长远目光
耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。
意思就是当你看的足够长远你自然有动力去做一件事
就比如当你看到运动对健康和寿命的优良影响，你就不会因为游戏而舍弃运动。
或者当你知道这个事情起作用就是需要这么长的时间你还会急于求成吗？
费曼学习法，输出倒逼输入
情绪
如果情绪具象化，那应该是个闹钟，越按越想不会停的那种
情绪不需要解决，情绪只是反应我们当下的状态以及提醒我们还有没做完的事。事情推动了，情绪自然消散了。
也就是说不要等情绪整理好了再去做事。你需要解决的是情绪背后的事而不是情绪本身。
避免假努力
不要用做事的时间衡量努力，因为做的时间长并不代表结果就好。
盯着目标拆：
- 基于目标拆分出可量化的过程
- 牢记目标，避免形式主义
- 攻克不熟练的不要只重复会做的
系统之美——决策者的系统思考
决定人生的有两个时刻，一个是出生，一个是获得快速洞察问题本质能力的时刻。
普通人如何获得快速洞察问题本质的能力？
观点一：无论一个问题多么复杂，如果能以正确的方法去看待，都会变得简单起来。
身在局中很难看到其中的变化，需要站在更高的角度用系统的思维看待
观点二：总体大于部分之和
许多问题之所以难以解决是因为他们不是彼此独立的，而是相互影响动态变化的。
特别会说话的人都这样说话
职场三要素：
- 发现问题的能力
- 找到解决方案的能力，解决问题的同时要考虑用最少的资源解决最大的问题
- 沟通能力，
职场沟通技巧：
- 要具体不要模糊
- 要理解不要攻击
- 要坦诚不要客套
允许自己做自己
当你不再拼命向别人证明自己的时候，真正的自己才开始成长
告别拖延：
行为 = 动机 * 能力 * 提示
动机：一个人成熟的标志就是接受世界时不完美的，自己是不完美的。因此不要强迫自己成为完美的人要做完美的事
能力：遇到超越自己能力的事情，拆分设定反馈机制，设置OKR
提示：重视氛围和环境的影响，摒弃手机等其他物品对自己带来的干扰
自律的方法：
真正的自律从来都是源于热情
让大脑对一件讨厌的事情转化为喜欢和热爱，需要反复的强化和自我认同，直至这件事成为了享受就达到了所谓的自律。
去除熵增：
糟糕的记忆和过多的欲望会让情绪走向熵增，导致焦虑、恐慌。精疲力尽，而正念和冥想能让情绪走向负熵。
找到情绪失控的根源
蚊子和大象：隐藏在细节背后的原因是很大的，我们常常只看到蚊子而忽视背后的大象。
大脑会使用一种情绪框架保护自己，但是大脑的识别不准确，细小的事情也会被识别成情绪信号让我们的情绪产生波动。所以，每当莫名的情绪涌上心头时，我们要告诉自己我们忽视了某种内在需求。
如何找出大象：我们一生中会面临很多的压力和挫折，每当我们再次遇到这个情形时，旧时的应对模式就会出现。蚊子就变成了大象。
怎么做：我们需要在情绪爆发的间隙，置身于观察者的角度。